Camminata nordica

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Con il termine camminata nordica (in inglese nordic walking) si definisce una tecnica di camminata sportiva utilizzata in montagna che viene praticata tramite l'ausilio di appositi bastoncini.

Indice

1 Storia
2 L'attività
3 Attrezzatura
4 Diffusione
5 Collegamenti esterni

[modifica] Storia

La camminata nordica venne praticata in Finlandia fin dagli anni '30 come forma di allenamento estivo per lo sci di fondo. Gli atleti si allenavano intensamente durante la bella stagione fra i boschi di conifere e i sentieri di montagna camminando con due bastoncini simulando lo slancio del passo alternato caratteristico della disciplina invernale. L'attività subì progressivi miglioramenti nella tecnica e nei materiali e venne "presentata" ufficialmente nel 1997.

[modifica] L'attività

Il movimento della camminata nordica ha delle somiglianze con quello della tecnica classica dello sci di fondo. Il bastone destro viene appoggiato al terreno in corrispondenza dell'appoggio del tallone sinistro e viceversa. L'appoggio del bastone sul terreno permette una notevole riduzione del carico delle articolazioni delle ginocchia delle caviglie e delle anche e contemporaneamente un coinvolgimento della muscolatura degli arti superiori.
In questo modo si ottiene il duplice risultato di aumentare considerevolmente la velocità e di coinvolgere gran parte della muscolatura corporea rendendo la camminata nordica una forma i allenamento aerobico di grande efficacia. come lo sci da fondo anche questo sport è un ottimo allenamento cardiovascolare e l'esercizio frequente migliora considerevolmente le prestazioni del cuore e dei polmoni.

Nella camminata nordica la corretta applicazione della tecnica e la possibilità di scegliere la velocità e la difficoltà dei percorsi la rende un'attività idonea per persone di ogni età, l'alleggerimento dell'impegno a carico delle articolazioni inferiori ne rende adatta la pratica anche a persone che hanno alcune tipologie di problemi articolari.

[modifica] Attrezzatura

Per questa disciplina vengono utilizzati particolari bastoncini in carbonio o fibra di vetro che, con una tecnica appropriata, durante il cammino permettono di coinvolgere fino al 90% circa della muscolatura del nostro corpo come in nessun altro sport avviene, l'altezza ottimale la si può calcolare moltiplicando la propria altezza per il coefficiente 0.66, arrotondando il risultato allo 0.5 cm più vicino, esempio: ipotetica altezza (persona) di cm170x0.66= 112,2 = che viene arrotondato a 112 centimetri (bastoncino). Per l'utilizzo nei boschi o sullo sterrato i bastoni sono provvisti di una punta metallica, per utilizzi su fondi più duri (roccia e asfalto) si usa un pad in gomma. I bastoni sono provvisti di particolari laccioli regolabili tramite un'apposita chiusura in velcro in modo da permettere il rilascio dell'impugnatura dopo la fase di spinta per non provocare un eccessivo affaticamento delle braccia.

[modifica] Diffusione

La Valbelluna località in cui è molto diffusa la camminata nordica

Stime del 2003 davano un numero di praticanti nel mondo pari a circa 3 milioni di persone ma in costante e rapida crescita. Peraltro da un analisi di mercato condotta in Germania circa il 69% dei praticanti sono donne. L'attività è maggiormente diffusa in Scandinavia e nell'Europa centrale dove a partire dal 2003 sono stati creati numerosi "Walking-Parks" dotati di circuiti di difficoltà variabile. In Italia da poco tempo alcune associazioni di guide alpine e alcune scuole di sci organizzano dei corsi. La camminata nordica è ben sviluppata nelle dolomiti bellunesi, ma si sta diffondendo sempre di più diventando anche disciplina agonistica, tra le gare prestigiose che prevedono una categoria dedicata alla camminata nordica c’è la Prealpi Bike - Run Marathon, gara che parte da Mel (Belluno) attraversa le Prealpi Venete e arriva a Valdobbiadene (Treviso).