Univelka
Wikipedia
Univelka on termi, jota käytetään univajeesta. Univaje on nukkumattomuudesta johtuvaa väsymystä. Univaje kertyy silloin, kun ihminen ei saa unta, kun hän sitä tarvitsee. Tämä johtuu siitä, että ihminen valvoo tarkoituksenmukaisesti tai epätarkoituksenmukaisesti (unettomuus).
Tavallisesti univelka huomataan vasta silloin, kun sitä on kertynyt pidemmän aikaa.
Pitkään jatkunut univelka on haitaksi terveydelle. Se saattaa heikentää vastustuskykyä, pienentää kasvuhormonin tuotantoa ja sokerinsietokykyä aiheuttaen näin ylipainoa, heikentää muistia, tarkkaavaisuutta ja päättelykykyä sekä aiheuttaa tapaturmia.
Suuri univelka ei normalisoidu vielä yhden yön pitkillä unilla. Jatkuva univelka estää normaaliin unirytmiin pääsemistä. Univelka on nukuttava pois, mutta on muistettava, että "varastoon" ei voi nukkua: väsymyksen määrä riippuu siitä, miten paljon on valvonut, eikä siitä, paljonko on viimeksi nukkunut. Unirytmin säännöllisyys on tärkeää.
