Träningsvärk
Wikipedia
Träningsvärk eller fördröjd muskelvärk, (delayed onset muscle soreness DOMS), är vanlig hos idrottare på alla nivåer.
Symtomen varierar från lätt ömhet till allvarlig och rörelsehindrande smärta. Smärtan beror på att fibrillerna, i de muskler som utsätts för excentriskt arbete, anpassar sig genom att lägga till nya sarkomerer. Det vill säga att muskeln förbereder sig på ytterligare påfrestning vilket även medför att ytterligare träning då muskelvärk har inträffat inte orsakar någon skada. Man ska inte blanda ihop denna typ av värk med muskelsträckning som uppstår på helt annat sätt.
Detta enligt en rapport från Umeå universitet som publicerades 2003.
