Boxercise
Wikipedia
Boxercise, eller box, är en gruppträningsform som främst är tänkt som konditionsträning, men man lägger ofta in vissa styrkeövningar som exempelvis situps och pushups. Träningen är inspirerad av olika kampsporter, men till skillnad mot kampsporterna använder man enklare kombinationer för att alla ska kunna hänga med. Boxercisen är någonting för dig som gillar tuff och allsidig träning. Efter några gånger så höjs självförtroendet rejält.
Den utövas parvis där den ena parten har säckhandskar, ett slags tunna boxhandskar, och den andra håller mittsar. Den som har handskarna utför sedan olika kombinationer av sparkar och slag mot mittsarna som partnern flyttar beroende på vilka sparkar eller slag som ska utföras. Därefter byter man roller.
Man använder vanligen två små mittsar, en på varje hand, men vid vissa kombinationer med "tyngre" sparkar använder man istället en stor tjock mitts.
 |
Denna tränings-relaterade artikel är bara påbörjad. Hjälp Wikipedia genom att fylla i mer! |
