筋肉痛
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筋肉痛（きんにくつう）とは、運動した後に引き起こされる身体の痛みのことである。広義には肉離れなども含むが、一般に筋肉痛といわれるのは「遅発性筋肉痛」のことであり、この項目ではこれについて述べる。
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[編集] 原因
その根本原因についてはいくつかの仮説があるが、現在もっとも有力なのは、「筋肉とその周りの結合組織の損傷が、回復過程において炎症を起こす」というものである。運動による代謝物の乳酸が傷みを引き起こすといわれることもあるが、これは現在では有力ではない。
[編集] 解消法
入浴などで筋肉を暖めたり、ストレッチングをしたりなどで、血行をよくする事が痛みを和らげる方法として知られている。
[編集] 筋肉痛の加齢遅延説
筋肉痛が運動の翌々日以降に発生すると、「年取った証拠だよ」などと揶揄の対象になる。これは「筋肉痛の加齢遅延説」とも呼ばれるが、俗説にすぎず間違いである可能性が高い。筋肉痛は年齢に関係なく、弱く長い負荷の運動では早く痛みが出て、強く短い負荷の運動では遅く出る傾向がある。しかし、年長者への揶揄として比較的定番で言いやすい冗談であることから「筋肉痛の加齢遅延説」の否定が定着する可能性は低い。なお、有効なトレーニングに必ずしも筋肉痛は必要ない。
[編集] その他
- 心筋
- 心筋は筋肉痛にはならない。これは、筋肉痛の原因となる運動は、筋肉が引きのばされる運動（伸張性運動）によって起こるとされ、心筋にはそのような動きがないからとも言われる。しかし、詳しいメカニズムはよくわかっていない。
- 幼児期
- 3～5歳の幼児期には筋肉痛が起こらない。しかし、これも詳しいメカニズムはわかっていない。
