Heian Sandan (Shotokan)
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[modifica] Heian Sandan
E` il terzo Kata dello stile Shotokan.
[modifica] Tecniche Kata
- Saluto Musubi dachi (rei)
- Yoi Hachiji-dachi
- Verso sinistra Kokutsu-dachi sinistro Uchi uke sinistro
- Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi uke destro, gedan Barai sinistro (poi ripetere la tecnica al contrario)
- Ruotando di 180° scendere in Kokutsu-dachi destro uchi-uke destro
- Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi uke sinistro, gedan Barai destro (poi ripetere la tecnica al contrario)
- Spostando il piede sinistro verso 90° Kokutsu-dachi sinistro moroto uke
- Avanzare in Zenkutsu-dachi nukite destro con il rinforzo della mano sinistra sotto il gomito
- Ruotando in senso antiorario (kaiten) portare la mano destra dietro la schiena, colpire tetsui uchi sinistro in kiba dachi sinistro
- Avanzare Oi zuki destro in Zenkutsu dachi con KIAI
- Riunire in avanti girandosi di spalle di 180° in senso antiorario, terminare in Heisoku dachi in guardia con i pugni sui fianchi
- Parare in mika-zuki-geri destro avanzando cadere colpendo fumikiri destro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi destro
- Parare in mika-zuki-geri sinistro avanzando cadere colpendo fumikiri sinistro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi sinistro
- Parare in mika-zuki-geri destro avanzando cadere colpendo fumikiri destro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi destro
- Sul posto tate shuto uke destro
- Avanzando Oi zuki con KIAI
- Spostare il piede destro in Kiba-dachi mantenendo il braccio fermo
- Ruotare di 180° in senso antiorario facendo perno sul piede destro colpire mawashi empi destro in kiba dachi
- Spostare il piede destro in ukuri ashi, verso destra, colpire mawashi empi sinistro in kiba dachi
- Hachiji-dachi Yoi
- Saluto (rei) Musubi dachi
- Yame
