Méditation bouddhique
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La méditation bouddhique, méditation pratiquée et théorisée dans le bouddhisme, diffère radicalement de la méditation dans son acception occidentale. Son but ultime est l'atteinte du nirvāna. Le mot le plus proche pour "méditation" dans les langues classiques du bouddhisme est bhavana, qui signifie "développement mental".
Sommaire |
[modifier] Introduction
La méditation bouddhique correspond toujours à une pratique formelle, rigoureuse. Ainsi, si beaucoup de maîtres avancent qu'il faut utiliser chaque moment de la vie pour pratiquer, il reste néanmoins une distinction fondamentale entre ces pratiques strictes que sont les méditations bouddhiques et la pratique en général du noble sentier octuple.
[modifier] Posture de méditation
[modifier] Méditations assises
La posture privilégiée est souvent la position du lotus, la position du demi-lotus. Si ce n'est pas possible le méditant adopte une position plus confortable. Une chaise peut être utilisée.
L'importance accordée à la posture varie selon les traditions du bouddhisme. Dans le bouddhisme zen, par exemple, le respect strict de la posture (zazen) est mis en avant, alors que d'autres traditions laissent une plus grande latitude aux pratiquants, l'important étant alors que la posture choisie permette une relaxation dynamique, un état alerte et plein d'énergie, mais exempt de tension.
[modifier] Autres postures
Dans la méditation vipassana bhavana, les textes mentionnent une pratique assise mais également une pratique debout, une pratique allongée et une pratique en marchant. En pratique, les deux postures debout et allongé sont très délaissées, convenant à peu de personnes. Mais pratiquer vipassana en marchant demeure populaire, par exemple dans le theravada, ou dans le zen soto, mais alors en pratiquant la marche quelques minutes seulement, entre deux méditations assises.
[modifier] Méthodes
Les principales méthodes de méditation bouddhique sont divisées en samatha bhavana, le développement de la tranquillité qui vise l'obtention du dhyana, et vipassana bhavana, le développement de la sagesse, qui vise soit l'obtention du nirvāna soit le perfectionnement sur la voie de bodhisattva.
Il y a donc dans le bouddhisme deux grandes catégories de méditations, celles qui visent la concentration et celles qui visent la sagesse, parmi lesquelles existent de très nombreuses variantes.
La pratique zen de zazen ne respecte pas cette division.
La méditation samatha inclue anapanasati, metta bhavana et d'autres objets de pratiques, ou signes appris. Elle vise au développement de la concentration, de la sérénité, et prépare à la pratique de vipassana.
Chacune des cinq méthodes est un antidote à l'un des cinq poisons de l'esprit.
| Type de méditation | Méthode | Contrecarre | Développe |
|---|---|---|---|
| Samatha (tranquillité) |
anapanasati | distraction | concentration |
| metta bhavana | haine | bienveillance (altruisme?) | |
| karuna bhavana | cruauté | compassion | |
| mudita bhavana | jalousie, envie | joie sympathique | |
| upekkha bhavana | indifférence, paresse | équanimité | |
| Vipassana bhavana (vision pénétrante) |
contemplation de l' impermanence | soif | liberté |
| pratique des six éléments | ignorance | compréhension du non-soi | |
| contemplation de la coproduction conditionnée | illusion | sagesse |
[modifier] Approche scientifique de la méditation
L'activité cérébrale de huit bouddhistes en méditation a été étudiée à l'université de Madison, dans le Wisconsin. Les chercheurs ont utilisé l'électroencéphalographie pour visualiser l'activité électrique du cerveau de méditants en train de pratiquer. Selon cette étude, la méditation produit des oscillations rapides dans les fréquences dites gamma.
Il faut cependant encore rester critique par rapport à ce genre d'étude ; en effet, l'activité électrique du cerveau et l'expérience personnelle du méditant ne sont pas des choses du même ordre - et le but ultime de la méditation est l'atteinte de l'éveil, non la production d'ondes électriques d'une sorte ou d'une autre.
[modifier] Références
[modifier] Articles connexes
[modifier] Liens externes
[modifier] Bibliographie
- Buddhaghosa, Visuddhimagga, Fayard, 2002
- Nyanaponika Thera, Satipatthana, Le cœur de la méditation bouddhiste, Librairie d'Amérique et d'Orient, 1983
- Sayadaw U Pandita, Dans cette vie même, Adyar, Paris 2003
- William Hart, L'art de vivre, Seuil 1997
[modifier] Liens externes
- Site consacré à la méditation bouddhique
- Deux sortes de méditation bouddhiste.
- La pratique de la méditation des six éléments.
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