Kondition
Fra Wikipedia, den frie encyklopædi
Kondition er et mål for, hvor effektiv leverancen af ilt til musklerne fungerer, og hvor effektivt musklerne udnytter ilten til energiproduktion (ATP). Bedre kondition indebærer således forandringer både i lungerne, hjertet, blodkarrene og selvfølgelig i musklerne. Lungerne bliver bedre til at optage ilt, og kommer til at kunne indholde mere. Selve lungerne bliver ikke større, men åndedrætsmusklerne bliver større og stærkere. På den måde vil man kunne indånde mere ilt per minut (åndedrætsfrekvensen). Hjertet vokser, da det jo er en muskel, så når det bliver større kommer det til at arbejde mere effektivt, og pumpe flere ml blod rundt pr. slag. Der er dog en max puls som er på ca. 220 minus alder. Hjertet bliver ikke hurtigere, men det kan altså udføre hårdere slag. Blodet reagerer ved at knoglemarven vil danne flere røde blodlegemer. Normalt har man ca. 5 liter blod i kroppen. Blodforsyningen i musklen forbedres.
Alt dette sker som følge af superkompensationprincippet. Når man bruger kroppen slider man på cellerne, og det sker overalt. Først giver det træthed og man er øm, især omkring leddene. Efter hvile (restitutionsperioden), f.eks. efter en god nats søvn udbedres ”skaden”, cellerne opbygges på ny og bliver stærkere. Efter et par dage er kroppen klar igen, og er klar til at blive udsat for arbejde. Man siger at efter hård gangs træning, skal musklerne have 48 timers hvile.
 |
Denne artikel er kun påbegyndt. Hvis du ved mere om emnet, kan du hjælpe Wikipedia ved at udvide den. Du kan også give den en bedre beskrivelse. |
Konditionen måles ved at undersøge hvor mange ml ilt kroppen kan opptage pr minut .Ved at dividere med personens vægt fås konditallet = ml O2 /kg pr minut
